Yuav kom paub qhov cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog ntau dhau, koj yuav tsum ntsuas nws ua rau koj lub cev thiab lub siab zoo li cas. Piv txwv li, yog tias koj tsis tuaj yeem txav mus rau hnub tom qab, koj yuav siv zog ntau dhau. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis zoo, cia siab tias yuav mob thiab nkees.
Cov tsos mob ntawm kev tawm dag zog ntau dua yog dab tsi?
Ntawm no yog qee cov tsos mob ntawm kev tawm dag zog ntau dhau:
- Tsis tuaj yeem ua tau tib theem.
- Yuav tsum tau so ntev dua.
- Nyob zoo.
- Kev nyuaj siab.
- Muaj lub siab hloov lossis chim siab.
- Muaj teeb meem pw tsaug zog.
- Tshuaj mob cov leeg lossis cov ceg hnyav.
- Tau raug mob ntau dhau.
Yuav ua li cas txiav txim siab ntau dhau?
Yog li, qhov kev tawm dag zog "ntau dhau" yog dab tsi? Zoo, nws nyob ntawm yam xws li koj lub hnub nyoog, kev noj qab haus huv, thiab kev xaiv ntawm kev tawm dag zog. Tab sis feem ntau, cov neeg laus yuav tsum tau txais nyob ib ncig ntawm tsib teev hauv ib lub lis piam ntawm kev tawm dag zog nruab nrab lossis ob thiab ib nrab teev ntawm kev ua si hnyav dua.
Puas yog 2 teev ntawm cardio ib hnub ntau dhau lawm?
Tsis muaj kev pom zoo siab txwv ntawm qhov kev tawm dag zog cardio kojyuav tsum ua txhua hnub lossis txhua lub limtiam. Txawm li cas los xij, yog tias koj thawb koj tus kheej nrog txhua qhov kev tawm dag zog, ces hla ib hnub lossis ob zaug txhua lub lim tiam kom so yuav pab koj kom tsis txhob raug mob thiab kub hnyiab.
Kuv puas yuav poob yog tias kuv tawm dag zog 2 teev ib hnub?
Kev tawm dag zog ob zaug hauv ib hnub tuaj yeem nce qhov hnyav poobthaum ua tiav thiab ua ke nrog kev noj zaub mov kom zoo. Qhov tseem ceeb yog hlawv calories ntau dua qhov tau noj.
