Raws li cov kws tshaj lij, qhov txo qis ntawm lub ntsej muag tsis tuaj yeem ua tsis tauKev poob phaus hauv ib cheeb tsam tshwj xeeb tuaj yeem nyuaj. Raws li cov kws tshaj lij, qhov chaw txo qis ntawm lub ntsej muag tsis tuaj yeem ua tau. Koj yuav tsum tsom mus rau qhov poob tag nrho es tsis yog tsom rau thaj chaw tshwj xeeb.
Yuav ua li cas koj thiaj poob ntsej muag?
Ntawm no yog 8 txoj hauv kev los pab koj poob rog ntawm koj lub ntsej muag
- Ua lub ntsej muag tawm dag zog. …
- Ntxiv cardio rau koj txoj haujlwm. …
- Haus dej ntau. …
- txwv tsis pub haus cawv. …
- Txiav rov qab ntawm cov carbs zoo. …
- Hloov koj lub sijhawm pw tsaug zog. …
- Saib xyuas koj cov sodium kom tsawg. …
- noj ntau fiber ntau.
Koj puas tuaj yeem pom cov rog?
Qhov kev pom zoo ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv thiab cov kws tshawb fawb yog tias qhov txo qis yog ib qho lus dab neegTxoj kev ntseeg no tau hloov zuj zus los ntawm lub tswv yim uas tau txais cov nqaij ntshiv metabolism, ua rau kom muaj rog. Tib neeg xav tias kev poob rog hauv ib cheeb tsam tshwj xeeb tuaj yeem raug tsom los ntawm kev tsim cov leeg nyob ib puag ncig nws.
Yuav ua li cas thiaj li rog rog rog?
Tsis zoo li lwm yam hauv lub cev, koj tsis tuaj yeem zais lub ntsej muag rogCov caj ces thiab cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau lub ntsej muag rog. Yog tias koj siv sijhawm ntau teev ntawm lub gym kom poob phaus ces koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej lub ntsej muag rog. Txhawm rau tshem tawm ntawm lub ntsej muag rog koj tuaj yeem sim hloov kho yooj yim kom tau txais txiaj ntsig zoo thiab lub puab tsaig zoo meej.
Koj lub ntsej muag puas hloov thaum koj poob rog?
Gaunt lub ntsej muag thiab kev laus
rog subcutaneous, lossis cov rog hauv qab koj daim tawv nqaij, muab koj lub ntsej muag ntim thiab plump. Thaum koj laus lawm, koj yuav poob qee qhov rog no Qhov kev poob no ua rau koj lub ntsej muag zoo li tawv thiab tawv. Kev hloov ntawm koj daim tawv nqaij tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag zoo dua qub.
