Nws zoo li cardio rau koj lub plab, siv cov txheej txheem nqus. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj nqus tau pa thiab exhale sai, nqus nyob rau hauv koj lub plab. Qhov kev tsim no yuav pab koj sov koj cov leeg nqaij, kom koj hnov mob tsawg dua thaum koj tuav txoj haujlwm ntawd.
Lub tshuab nqus tsev yog dab tsi?
Lub tshuab nqus tsev ua haujlwm lub plab zom mov, txheej ntawm cov leeg tom qab rau lub pob uas koj nkaum. Thaum koj tsim cov leeg no, koj yuav tau txais kev txhawb nqa postural ntau dua. Tsis tas li ntawd, koj lub zog tshiab tshiab yuav pab tau 'rub' koj lub cev sab hauv thiab muab koj lub duav duav dua thiab tswj plab ntau dua.
Koj ua lub plab nqus tsev ntev npaum li cas?
Raws li kev tawm dag zog, koj yuav xav ua kom dhau sijhawm. Ua hauj lwm kom tuav lub tshuab nqus tsev rau 60 vib nas this txhua lub teebTsis txhob cia koj lub cev tsis muaj peev xwm tuav koj txhais tes ua kom koj tsis txhob ua cov txheej txheem ntev dua - ua pa me me raws li qhov xav tau. Pib nrog peb teev thiab, dhau sijhawm, ua haujlwm txog tsib teev kom tau txais txiaj ntsig loj.
Lub tshuab nqus tsev puas txo qis rog?
Lub plab nqus tsev tawm dag zog yog qhov cuam tshuam tsawg, thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau koj ua pa ntau dua li ua rau koj lub plawv dhia. Nws yog cov txheej txheem zoo rau kev poob plab rogthiab siv ntau yam kev cob qhia. Nws ua haujlwm muaj zog los cob qhia cov leeg nqaij hauv plab thiab txhim kho lub cev zoo.
Koj ua tsis taus pa thaum lub plab nqus?
Ua pa hauv, tuav, thiab ua pa tawm. Qhov kev ua kom zoo nkauj no tsim lub plab nqus, thiab yuav ua rau koj lub plab tiaj hauv lub sijhawm. Puas muaj leej twg tau hais kom koj ntim hauv koj lub plab, thaum sawv? Yog tias muaj, koj yuav tsum ua raws li qhov kev ua kom zoo nkauj no.
