Tab sis muab qhov xav tau kev txav mus los thiab lub zog, ua kom zoo kipping rub ups yuav yooj yim dua ntawm koj lub xub pwg dua qeeb -sib, nruj rub-ups rau ob lub laj thawj tseem ceeb. Thawj qhov laj thawj yog tias feem ntau ntawm kev rub tawm tiag tiag yog ua thaum koj lub cev sab sauv ze dua rau kab rov tav dua ntsug.
Kipping rub ups ua dab tsi?
Kev kipping rub tawm yog siv tau vim nws hloov chaw pib ua haujlwm ntawm rub mus rau lwm lub cev, tab sis cov quab yuam tseem yuav dhau mus dhau ntawm qhov bar thiab qhov lub xub pwg thaum lub arch ntawm lub viav vias. Lub xub pwg nyom ces khaws lub zog zoo li lub caij nplooj ntoos hlav thiab xa rov qab mus rau hauv qhov bar thiab lub cev kom nce siab.
Vim li cas Crossfitters ua dag rub tawm?
Lub hom phiaj ntawm cov neeg nyiam kev rub tawm yog txo qis lub sijhawm-nruj thiab cov leeg nqaij ua kom txaus siab ntawm zounds ntawm reps rau 20 lossis li feeb ntawm EMOM lossis AMRAP los yog cov tsiaj ntawv tseeb kua zaub hauv kev qoj ib ce. Thiab qhov ntawd yog qhov zoo, vim tias lub hom phiaj ntawm cov kev tawm dag zog no tsis yog leeg nqaij.
Puas npauj npaim lossis Kipping rub yooj yim dua?
Qhov no yog dab tsi? Npauj npaim rub-ups thaum ua tiav yuav tsum xav tias yooj yim dua li nruj lossis kipping versions. Lawv yuav tsum tsis txhob qaug zog koj ob txhais caj npab ntau vim lawv ua tau zoo heev.
Cov leeg twg ua kom rub tau yooj yim dua?
Pull-ups tsom koj cov leeg nraub qaum feem ntau, tshwj xeeb yog koj lub lats, tab sis kuj yog koj lub hauv siab thiab lub xub pwg leeg. Muab piv rau lub puab tsaig, rub-ups zoo dua koom nrog qis dua trapezius cov leeg hauvkoj nraub qaum, nruab nrab ntawm koj lub xub pwg hniav.
