dej puas tuaj yeem pab koj poob phaus? Ntau qhov kev tshawb fawb txhawb txoj kev xav tias haus dej dej muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus. Tsis tas li, hydration yog qhov tseem ceeb rau ntau yam uas ua lub luag haujlwm hauv kev poob phaus, suav nrog kev zom zaub mov thiab cov leeg nqaij.
Koj puas tuaj yeem plam plab los ntawm kev haus dej?
Kev haus dej txaus pab txhawm rau tshem tawm cov co toxins hauv lub cev thiab ua rau muaj kev cuam tshuam rau cov metabolism. Thiab haus ib khob los yog ob dej sov thaum sawv ntxov tuaj yeem pab koj poob phaus thiab plab rog. Nws yuav pab ntxuav koj lub cev.
Kuv yuav txo tus ntiv tes li cas?
Yuav noj dab tsi kom plam ntiv tes tawm ntawm koj lub plab
- Tsis txhob haus dej qab zib thiab qab zib qab zib. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov piam thaj ntau dhau, feem ntau yog vim muaj ntau ntawm fructose, tuaj yeem ua rau muaj rog ntau nyob ib ncig ntawm lub plab. …
- Txiav carbs. …
- Nyuaj protein ntau. …
- Ntxiv cov zaub mov muaj fiber ntau.
ib hnub twg koj yuav tsum haus dej ntau npaum li cas kom poob plab rog?
Cov kws paub txog kev noj qab haus huv qhia kom haus txog yim khob dej (kwv yees li 2 litres) ib hnub tab sis nws txawv ntawm txhua tus neeg. Yog tias koj yog ib lub gym tsis tu ncua thiab tawm hws tawm thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj lub cev yuav xav tau dej ntau dua.
Yuav ua li cas kuv poob 3 ntiv ntawm kuv lub duav?
33 Txoj Kev Poob 3 Ntiag Ceev
- QHOV NYIAJ NYIAJ. Puas muaj teeb meem txiav koj tus kheej tawm tom qab koj tau noj koj cov khoom? …
- Tuav koj tus txhuam hniav. …
- Txoj Kev, Txoj Kev Rov Qab Ntsig. …
- Swap Carbs rau Proteins. …
- PRE-PORTION koj cov khoom noj txom ncauj. …
- hla lub khob cij thiab xaj APP. …
- txwv koj cov suab thaj. …
- Taug kev ntau-thiab nrawm dua.
