Kev dhia hlua yog kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov leeg nqaij ua haujlwm ntev, hais Tami Benham-Deal, tus kws tshaj lij ntawm UW's Kinesiology thiab He alth Division uas koom nrog American Heart Lub koom haum txoj haujlwm "Jump Rope for Heart", uas txhawb cov menyuam kawm ntawv theem pib kom dhia hlua.
Puas yog dhia hlua kab mob plawv?
Cov txiaj ntsig ntawm kev dhia hlua muaj ntau yam: Nws yog killer cardio workoutuas txhim kho koj txoj kev sib koom tes, txhawb koj cov metabolism, thiab ua rau koj tawm hws zoo li vwm. … “Nws tau pom tias yuav ua rau koj cov metabolism hauv 10 mus rau 12 zaug saum toj no so, nyob ntawm koj lub cadence, zoo ib yam li jogging ntawm 6 mus rau 7 mais ib teev.”
Vim li cas kev dhia hlua suav tias yog kev tawm dag zog lub plawv?
Kev dhia hlua txhim kho koj lub plawv
Thaum koj siv txoj hlua dhia ua haujlwm ib txwm ua, koj yuav yog tsa koj lub plawv dhia kom siab dua li nws tau siv los Cov kev tawm dag zog siab tau pom tias ua rau koj lub plawv muaj zog thiab txo koj txoj kev pheej hmoo mob stroke thiab kab mob plawv.
Yuav ua li cas rau txoj hlua dhia?
Kev dhia hlua yog ib txoj hauv kev zoo los tsim koj khiav ua siab ntev thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij uas koj siv thaum khiav yam tsis muaj koj cov pob qij txha cuam tshuam ntau npaum li cas. Thaum nws tuaj yeem xav tias qaug zog thaum xub thawj, kev dhia dhia zoo ib yam yuav txhim kho koj lub zog, kev ua siab ntev thiab kev sib koom ua ke dhau sijhawm.
Puas dhia hlua zoo rau kev ua siab ntev?
Thaum nws yuav xav tias nkees thiab ntxhov siab thaum xub thawj, dhia dhia ua siyuav ua rau koj lub zog, kev ua siab ntev, thiab lub zog. … Kev dhia hlua yog haum rau kev ua haujlwm cardio thiab aerobic. Nws kuj tseem pab kom muaj zog, txhim kho koj lub ntsws muaj peev xwm, thiab txhim kho koj cov nyuj.
