Qhov tseeb, peb tuaj yeem pib txo qis li ntxov li peb 30s, raws li qee qhov kev tshawb fawb. Cov txiv neej tuaj yeem maj mam poob ib nti ntawm cov hnub nyoog ntawm 30 txog 70, thiab cov poj niam tuaj yeem poob li ob ntiv tes. Tom qab muaj hnub nyoog 80 xyoo lawm ces txiv neej thiab poj niam thiaj poob ib nti.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj hnub nyoog?
Tab sis koj tuaj yeem txwv koj tus kheej kom tsis txhob poob qis dhau los ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua - tshwj xeeb tshaj yog hnyav hnyav nyiam jogging lossis khiav, lossis lwm yam dej num uas ua haujlwm ntawm ob txhais ceg thiab lub duav. Kev noj zaub mov uas muaj vitamin D thiab calcium kuj pab - sim almonds, broccoli lossis kale, lossis koj tuaj yeem noj tshuaj ntxiv.
Yuav ua li cas rau ib tug neeg poob?
Lub ntiajteb txawj nqus (qhov quab yuam uas ua kom koj txhais taw hauv av) tuav, thiab cov disks, lossis cushions nruab nrab ntawm cov pob txha hauv qaum, tau compressed dhau sijhawm. Cov pob txha nraub qaum, hu ua vertebrae (hais tias: VUR-tuh-bray), thaum kawg nias los ze zog ua ke, uas ua rau ib tug neeg poob siab me ntsis thiab ua luv.
Koj puas tuaj yeem pib ntsws ntawm 15?
Puas tau luv luv hauv qhov siab? Tsis muaj txoj hauv kev ua kom koj tus kheej luv luv txhob txwm Cov pob txha ntev uas ua rau koj ob txhais caj npab thiab txhais ceg nyob ib yam ntev ntawm koj lub neej. Feem ntau ntawm cov hnub nyoog txog qhov siab poob koj yuav muaj los ntawm compression ntawm cov discs ntawm koj vertebrae.
Dab tsi ua rau ib tug neeg poob siab?
"Qhov tseeb, tsis zoo li ntau tus neeg xav, nws tsis yog koj cov pob txha uas ua rau koj luv dua," Scott Albright, MD, kws phais neeg orthopedic hais. "Feem ntau, cov discs nruab nrab ntawm tus txha nqaj qaum poob dej thaum peb muaj hnub nyoogCov discs me dua, koj tus txha nraub qaum qis, thiab qhov ntawd yog qhov ua rau poob qhov siab. "
