Cov neeg mob feem ntau rov zoo los ntawm iliotibial band syndrome, tab sis nws tuaj yeem siv sijhawm los ntawm lub lis piam mus rau hli kom rov qab loskom ua tiav yam tsis muaj mob. Kev ua siab ntev tso cai rau lub cev kom zoo yog xav tau kom tau txais txiaj ntsig zoo.
HMOOB PUAS PAUB TIAG TIAG LI CAS?
ITB syndrome tuaj yeem siv sijhawm 4 mus rau 8 lub lis piam kom kho tau. Thaum lub sijhawm no, tsom mus kho koj lub cev tag nrho. Tsis txhob muaj lwm yam dej num uas ua rau mob lossis tsis xis nyob rau thaj tsam ntawm koj lub cev.
Yuav ua li cas thiaj kho tau kuv cov kab mob iliotibial sai?
Qee txoj hauv kev los kho IT band syndrome suav nrog:
- so thiab zam kev ua ub ua no ua rau IT band hnyav dua.
- ua dej khov rau IT band.
- massage.
- tshuaj tiv thaiv kab mob, uas feem ntau muaj nyob hauv lub txee.
- ultrasounds thiab electrotherapies kom txo qhov nro.
Koj puas tuaj yeem kho IT band?
kev kho mob, suav nrog kev so, hloov pauv kev ua si, thiab kev kho lub cev feem ntau pom zoo. Kev phais kom txiav IT band thiab "tso tawm" nruj yog qee zaus pom zoo rau cov xwm txheej uas yuav tsis daws, tab sis kev kho kom zoo yuav tsum tau nrhiav ua ntej.
Puas yog ITBS ruaj khov?
Thaum koj pom IT band mob, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tau nws kom zoo yog so tam sim ntawd - txhais tau tias tsawg mais lossis tsis khiav txhua. Rau feem ntau ntawm cov neeg khiav dej num, so tam sim ntawd yuav tiv thaiv qhov mob rov qab los. Yog tias koj tsis muab koj tus kheej so ntawm kev khiav, ITBS tuaj yeem ua tau ntev
