Yog tias koj xaiv sim noj ib pluas noj ib hnub, tej zaum koj yuav tsum tsis txhob ua nws 7 hnub ib lim tiam. Cov neeg feem coob ua raws li tus qauv OMAD ob peb hnub hauv ib lub lis piam, caij tsheb kauj vab nrog cov qauv kev noj haus ib txwm muaj lossis tsis muaj kev txwv tsis pub yoo mov, zoo li 16/8 txoj kev.
Puas yoo mov txhua hnub zoo rau koj?
Muaj qee qhov pov thawj zoo tshawb fawb qhia tias circadian atherosclerosis, thaum ua ke nrog kev noj qab haus huv thiab kev ua neej, tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau kev poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ntawm pheej hmoo rau ntshav qab zib.
Puas noj 1 pluas noj ib hnub noj qab nyob zoo?
Noj ib pluas noj ib hnub tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab thiab cov roj cholesterol. Qhov no tshwm sim hauv ib pawg neeg laus noj qab haus huv uas hloov mus rau ib pluas noj ib hnub los koom nrog hauv kev kawm. Yog tias koj twb muaj kev txhawj xeeb hauv ib cheeb tsam, noj ib zaug ib hnub yuav tsis muaj kev nyab xeeb. Noj ib pluag mov lig tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib nce siab.
Kuv yuav poob 20 lbs hauv ib hlis li cas?
Ntawm no yog 10 txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom sai thiab nyab xeeb poob 20 phaus
- suav Calories. …
- Haus dej ntau. …
- Nyob rau koj cov protein kom tsawg. …
- Txiav Koj Cov Khoom Noj Carb. …
- Pib Nqa Nyhav. …
- Nyuaj Fiber ntau. …
- Teem sijhawm pw tsaug zog. …
- Nyob lav ris.
Puas yog OMAD noj qab haus huv?
Txawm hais tias muaj ntau hom kev yoo mov tsis tu ncua tau pom tias yog txoj hauv kev zoo los txo cov phaus, kev noj zaub mov OMAD tsis pom zoo los ntawm kws noj zaub mov thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg muaj qee yam teeb meem kev noj qab haus huv.
