Nyob rau hauv qhov kev xeem 2 pab neeg ua haujlwm pab dawb yuav tsum tau koom thiab cov neeg uas yuav tsum tau sawv yog nyob rau nruab nrab 20 milliseconds sai dua nyob rau hauv lawv cov kev xav dua cov uas zaum. Kev zaum ntev ntev tuaj yeem txo koj qhov ceev thiab kev kawm zoo thiab nco txog yam.
Puas sawv pab khiav?
" Thaum koj sawv koj koom lub hauv paus thiab tshem tawm lub siab rov qab, "hais tias Amy Yoder Begley, Tus Kws Qhia ntawm Atlanta Track Club thiab 2008 Olympian. "Qhov ntawd ua rau koj lub cev sib haum xeeb txhua hnub uas txhais tau tias kev sib raug zoo dua thaum koj khiav. "
Puas sawv lossis zaum ntau dua?
Cov kws tshawb fawb hais tias sawv hlawv calories ntau dua li zaum, tab sis qhov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm ntawm koj txhais taw txawv ntawm kev kawm mus rau kev kawm.… Tsis tas li ntawd, cov leeg nqaij ua haujlwm los ntawm kev sawv kuj tseem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo tsawg dua rau kev mob stroke thiab plawv nres, cov kws tshawb fawb tau hais.
ntev npaum li cas koj yuav tsum sawv ib hnub?
Cov kws tshaj lij tau pom tias koj yuav tsum sim sawv ntsug tsawg kawg 2 teev hauv ib hnub, tab sis txog li 4 teev hauv ib hnub tuaj yeem pom zoo. Qhov no yuav zoo li ntau, tab sis muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kom haum rau koj lub hnub.
Qhov txiaj ntsig ntawm kev sawv yog dab tsi?
Sawv ntsug zoo dua rau nraub qaum dua li zaum. Nws ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab txhim kho kev sib npaug. Nws hlawv calories ntau dua li zaum. Nws kuj yog ib qho tshuaj tiv thaiv zoo rau kev tsim cov ntshav txhaws tob hauv ob txhais ceg.
