Qee lub tswv yim thiab kev ceeb toom ntawm kev ua lub plab nqus tsev - Ib qho koj tau kawm, koj tuaj yeem ua haujlwm li 40-60 vib nas this. Lub tshuab nqus tsev ua haujlwm tau zoo heev thaum nws ua tsis tu ncua ntawm lub plab khoobNco ntsoov xyuas kom koj sov so kom huv si thiab ncab tom qab txhua qhov kev tawm dag zog.
Kuv yuav tsum ua lub plab nqus tsev ntev npaum li cas?
Thaum pib, tsom kom tuav lub tshuab nqus tsev rau 15 vib nas this ntawm txhua qhov teeb tsa Raws li kev tawm dag zog, koj yuav xav ua kom zoo dua sijhawm. Ua haujlwm kom tuav lub tshuab nqus tsev rau 60 vib nas this txhua lub teeb. Tsis txhob cia koj ua tsis taus pa ua kom koj tsis txhob ua cov txheej txheem ntev dua - ua pa me me raws li qhov xav tau.
Lub tshuab nqus tsev puas ua haujlwm tiag?
Qhov tseeb, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv Journal Archives of Physical Medicine thiab Rehabilitation, xyaum ua lub plab nqus tuaj yeem pab daws qhov mob hnyav, txhim kho lub cev, thiab tuaj yeem ua lub zog. nce koj qhov kev tawm dag zog tag nrho. Tom qab tag nrho, koj lub hauv paus muab koj lub zog thiab ruaj khov.
Kuv puas tuaj yeem ua lub plab nqus ntawm kuv lub sijhawm?
Tsis txhob ua HIIT thiab plab ce thaum cev xeeb tub. Cov kev tawm dag zog no ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau koj lub plab, uas koj yuav tsis xav tau thaum muaj ntau yam tshwm sim hauv koj lub cev xeeb tub. Sim ua kom lub teeb.
Pob lub nqus tsev vacuum pw?
Kuv yuav "nqus kuv lub plab" li cas? Tsis zoo li kev npaj lossis lwm yam kev tawm dag zog tiag tiag, koj tuaj yeem ua tau zoo nkauj nyob txhua qhov chaw: zaum, sawv, hauv caug, pw.
