Tsis muaj laj thawj kev tshawb fawb koj yuav tsum hla koj qhov kev tawm dag zog thaum koj lub sijhawm. Qhov tseeb, muaj pov thawj tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau rau lub sijhawm no Cov kab hauv qab no yog qhov no: Mus nrog kev tawm dag zog, tab sis rov qab tawm ntawm kev siv zog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nkees nkees.
Yuav ua li cas OK thaum lub sijhawm?
Yes, kev tawm dag zog tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab koj lub cev kev coj khaub ncaws ntau txoj hauv kev! Zuag qhia tag nrho kev ua si thiab kev tawm dag zog pab tswj lub cev kev coj khaub ncaws thiab ntws, uas kuj yuav sib npaug rau qhov qis qis thiab lub sijhawm sib zog.
Yuav ua li cas zam lub sijhawm?
Kev tawm dag zog lub sijhawm koj lub sijhawm tuaj yeem muaj txiaj ntsig, tab sis muaj qee yam yuav tsum zam, suav nrog cov hauv qab no:
- Kev tawm dag zog lossis ua haujlwm ntev yuav tsis zoo rau lub cev thaum koj cev xeeb tub. …
- Inversion-type yoga poses yog qee tus xav tias rub lub tsev menyuam mus rau lub taub hau.
Peb puas tuaj yeem poob phaus thaum lub sijhawm?
Koj yuav poob qhov hnyav no hauv ib lub lis piam tom qab kev coj khaub ncaws Qhov plab thiab qhov hnyav nce yog vim qhov hloov pauv ntawm hormonal thiab dej tuav. Cov kev hloov pauv txhua hli lossis qhov hloov pauv ntawm qhov hnyav yog tshwm sim thaum lub sijhawm; Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua tsis txhob hnyav rau lub sijhawm no kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tsis tsim nyog.
Qhov kev tawm dag zog twg yog qhov zoo tshaj plaws thaum lub sijhawm?
Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los ua ntawm koj lub sijhawm
- Teeb taug kev lossis lwm lub teeb cardio.
- Kev cob qhia lub zog qis thiab ua haujlwm raws li lub zog. Vim tias muaj peev xwm ua kom muaj zog ntxiv rau lub sijhawm no, suav nrog kev qhia lub zog qis thiab kev ua haujlwm ntawm lub zog yog qhov ntse. …
- YYoga thiab Pilates.
