Ib feem ntawm cov khoom noj uas tsis tuaj yeem tawg thiab zom tau los ntawm txoj hnyuv mus rau txoj hnyuv, uas muaj cov kab mob tag nrho. Cov kab mob hauv koj txoj hnyuv ferment cov khoom noj uas tsis tau noj, ua rau muaj roj, burping, thiab flatulence.
Kuv yuav tsum noj dab tsi kom tsis txhob muaj roj?
Cov zaub mov tsis tshua ua rau muaj roj muaj xws li:
- Nyob, nqaij qaib, ntses.
- Eggs.
- zaub xws li lettuce, txiv lws suav, zucchini, okra,
- Txiv hmab txiv ntoo xws li cantaloupe, txiv hmab txiv ntoo, berries, cherries, avocado, txiv ntseej.
- Carbohydrates xws li gluten-dawb qhob cij, mov ci, mov.
Yuav ua li cas cov zaub mov ua rau plab gas?
Cov neeg ua txhaum cai ua rau roj muaj xws li taum, peas, lentils, zaub qhwv, dos, broccoli, zaub qhwv, tag nrho cov khoom noj, nceb, txiv hmab txiv ntoo, thiab npias thiab lwm yam carbonated dej haus. Sim tshem tawm ib qho zaub mov ib zaug kom pom tias koj cov pa zoo lawm.
Kuv yuav noj dab tsi los txo cov roj hauv kuv lub plab?
Taum thiab Lentils . cruciferous zaub, xws li Brussels sprouts, cauliflower, thiab broccoli. prunes los yog kua txiv hmab txiv ntoo. cov khoom noj uas muaj lactose, xws li mis nyuj, cheese, thiab lwm yam khoom siv mis nyuj.
Puas haus dej txo cov roj?
"Txawm hais tias nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg, haus dej tuaj yeem pab txo qis plab los ntawm kev tshem lub cev ntawm sodium ntau dhau," Fullenweider hais. Lwm cov lus qhia: Nco ntsoov haus dej kom ntau ua ntej koj noj mov thiab. Cov kauj ruam no muaj tib qhov ua rau mob plab me me thiab tuaj yeem tiv thaiv kev noj ntau dhau, raws li Mayo Clinic.
