Deadlift Lub deadlift yog lwm qhov sib xyaw ua ke ib txoj siv feem ntau siv rau, thiab feem ntau ntawm qhov laj thawj no yog rau kev nyab xeeb. … Ib siv tau tuaj yeem pab txhawb kev tiv thaiv kev raug mob thiab kev tiv thaiv kab mob.
Puas yog siv txoj siv tawv thaum squat?
Kev Tshawb Fawb tau xaus lus tias ib txoj siv ua kom zoo tshaj plaws biomechanics thaum squatting thiab deadliftingTxoj siv nqa hnyav yuav yuam kom koj nqa ntau dua nrog koj ob txhais ceg es tsis txhob rov qab. Raws li koj ob txhais ceg tuaj yeem hloov mus rau qhov hnyav hnyav dua li lwm pawg leeg, qhov no yog qhov zoo tagnrho.
Puas phem rau deadlift yam tsis muaj siv?
Yog li, koj puas yuav tsum tuag tsis muaj siv? Yog, peb yuav tsum tau tuag yam tsis muaj txoj siv sia thaum twg peb nqa cov khoom hnyav thiab txhawb nqa peb lub peev xwm ua pa thiab tuav kom zoo. Beltless deadlifts yuav tsuas zoo dua peb lub peev xwm los brace thaum peb hnav ib txoj siv rau qhov hnyav tshaj plaws.
Puas yog deadlifting nrog ib txoj siv dag?
Siv ib txoj siv yuav tso cai rau koj nqa me ntsis hnyav dua, tab sis tsis siv ib qho tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev raug mob yog tias muaj dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm thaum lub teeb hnyav. Straps tsis yog dag tiag tiag yog tias koj siv lawv ntawm kev tawm dag zog rowing thiab koj lub hom phiaj yog kom koj tuav lub zog tsis txhob txwv cov reps koj ua.
Thaum twg kuv yuav tsum pib siv txoj siv sia tuag?
Inna: Txoj cai dav dav yog tias thaum tus neeg nqa khoom tuaj yeem squat lawv lub cev hnyav lossis tuag taus 1.5 npaug ntawm lawv lub cev hnyav, lawv yuav tsum pib siv txoj siv sia. Hauv kuv qhov kev paub dhau los, cov poj niam uas muaj ntau tus menyuam yuav xav tau sai dua, ib yam li yuav txhawb nqa nrog lub cev tsis muaj zog.
