Thiab lub sijhawm zoo tshaj los ntsuas koj tus kheej? Thawj zaug thaum sawv ntxov Qhov ntawd yog thaum koj yuav tau txais koj qhov hnyav tshaj plaws vim tias koj lub cev tau muaj sijhawm hmo ntuj los zom thiab ua txhua yam koj noj thiab haus hnub ua ntej. Koj yuav tsum tau sim ua kom nce qib ntawm qhov ntsuas ib feem ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub.
Kuv yuav ua li cas thiaj paub kuv qhov hnyav tiag?
Tag koj lub cev hnyav kom raug
- Tau koj tus kheej lub cev zoo.
- Nqa koj tus kheej tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub: thaum koj sawv, ua ntej koj mus pw, thiab nruab nrab hnub (yog tias ua tau). Qhov zoo tshaj plaws, ntsuas koj tus kheej liab qab. …
- Av txhua qhov ntsuas qhov hnyav rau hnub.
- Cia li nruab nrab thiab nruab nrab lawv txhua lub lim tiam.
hnub twg kuv yuav tsum kuaj qhov hnyav?
Kom tau txais txiaj ntsig zoo:
- Nqa koj tus kheej tib lub sijhawm txhua hnub (tag kis zoo tshaj, tom qab siv chav dej).
- Siv lub ntsuas qhov ntsuas tau zoo uas tau teeb tsa kom raug.
- Tsuas siv ib teev.
- Yuav koj tus kheej liab qab lossis hnav tib yam rau txhua qhov ntsuas qhov hnyav.
Puas yog koj qhov hnyav ntawm lub plab khoob?
Ntsuas koj tus kheej ua ntej koj muaj dab tsi los haus lossis noj: Ntsuas koj tus kheej nkaus xwb ua ntej munching thawj pluas noj ntawm hnub, txawm li cas los xij nws yuav tsawg. Tsis tas li ntawd nco ntsoov tsis txhob haus cov kua dej ua ntej koj dhia ntawm qhov ntsuas. Npaum tus lej ntawm lub nplai yog qhov koj qhov hnyav tiag tiag
Koj qhov hnyav npaum li cas los ntawm tag kis mus rau hmo?
"Txhua tus qhov hnyav tau hloov pauv txhua hnub, thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov txog hmo ntuj," hais tias tus kws noj zaub mov Anne Danahy, MS, RDN. "Lub qhov hloov pauv nruab nrab yog 2 mus rau 5 phaus, thiab nws yog vim muaj dej hloov pauv txhua hnub. "
