Apart from build endurance, run is also know tonce pob txha density Lub vibrations los ntawm qhov nro tas li ntawm txoj kev, ua ke nrog lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus, tso cov pob txha nyob rau hauv strain thiab yuam lub cev kom overcompensate. Qhov tshwm sim - cov pob txha rov qab muaj zog uas tsim kom muaj zog ceg thiab shins.
Puas ua rau koj lub ntsej muag tsis zoo?
Kev raug mob tuaj yeem suav nrog kev txiav, abrasions, kab mob ntawm daim tawv nqaij, kev ntxhov siab tawg, ligament thiab tendon raug mob thiab cov pob txha tawg. Qhov teeb meem tshaj plaws yog siv cov txheej txheem no rau cov pob txha loj hlob ntawm cov menyuam yaus. Hmoov zoo, cov menyuam yaus muaj zog heev tab sis tsis muaj kev puas tsuaj.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj ua kom lub ntsej muag ua haujlwm?
Qhov no yog vim tsis muaj qhov txias. Los ntawm kev ua haujlwm kom muaj cov txheej txheem tsim nyog thiab txhim kho lub zog dhau lub sijhawm (hloov lub zog tag nrho thaum pib), cov neeg feem coob yuav muaj peev xwm hla qhov mob lossis bruises tom qab 2-3 lub hlis ntawm kev cob qhia.
Kuv yuav tsum ua li cas rau kuv lub ntsej muag?
Sim ncaws lub hnab hnyav yam tsawg 2 lossis 3 zaug hauv ib lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, thiab tawm tsawg kawg ib hnub ntawm kev sib tham kom tso cai rau so thiab rov zoo. Qhov no yuav zoo li yooj yim me ntsis, tab sis nws yog qhov siv dav tshaj plaws thiab siv tau zoo ntawm kev kho koj lub ntsej muag.
Pob shins zog?
Thaum peb khiav, tibia lossis pob txha shin khoov me ntsis los ntawm kev cuam tshuam. Thaum peb so tom qab peb khiav, nws muaj peev xwm rov tsim kho thiab muaj zog dua. "Cov pob txha shin pib hloov kho thiab muaj zog dua," nws hais. Txawm li cas los xij, rau qhov tshwm sim, koj yuav tsum muab sijhawm rau koj lub cev los tsim kho.
