Txhawm rau txo cov leeg pob txha, txhim kho kev ncig, thiab txo qhov mob, sim ua cov hauv qab no:
- muab sijhawm rau kev tawm dag zog ib txwm.
- ncab ua ntej thiab tom qab qoj ib ce.
- da dej sov.
- massage sore area.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kom cov leeg nruj kom ploj mus?
DOMS feem ntau ncaws hauv 12 txog 24 teev tom qab kev tawm dag zog hnyav thiab nce siab ntawm 24 txog 72 teev. Kev mob yuav mus tawm hauv ob peb hnub. Nyob rau lub sijhawm no, cov tswv yim no tuaj yeem pab txo qhov mob. Txuas ntxiv mus.
Dab tsi ua rau cov leeg nruj heev?
cev tsis zoo, kev ntxhov siab thiab siv cov leeg nqaij ntau dhau. Kev tawm dag zog (kev tawm dag zog ntau dhau, cov txheej txheem tsis zoo uas yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm cov leeg) Ua haujlwm ua haujlwm siv cov txheej txheem tsis zoo uas tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob hnyav dua. Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab uas tuaj yeem ua rau cov leeg nro, ua rau mob myofascial tseem ceeb.
Yuav ua li cas thaum koj txo cov leeg nruj?
Cov leeg nruj tuaj yeem txwv kev txav mus los, ntau yam ntawm cov lus tsa suab, thiab ua kom koj tsis txhob koom nrog koj txoj haujlwm nyiam. Txo cov leeg nruj yuav pab koj ua raws li koj qhov kev tawm dag zog, ntxiv rau ua kom koj xis nyob dua.
Yuav ua li cas yog lub cev nqaij daim tawv uas muaj zog tshaj plaws?
1. Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws. Chamomile yog ib qho tshuaj ntsuab qub uas tau siv los kho ntau yam mob, nrog rau cov leeg nqaij. Nws muaj 36 flavonoids, uas yog cov tebchaw uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
