Thaum koj tab tom ua haujlwm hnyav, thiab koj cov leeg nqaij pib hlawv, uas cuam tshuam nrog kev tsim cov "lactic acid" hauv koj cov leeg. Tsis tas li ntawd, lactate plays lub luag haujlwm hauv generating "kev loj hlob hormone" uas yog lub luag haujlwm rau cov leeg nqaij.
Lactic acid ua dab tsi rau cov leeg?
Lub cev ua rau lactic acid thaum nws qis hauv cov pa nws xav tau hloov cov piam thaj mus rau lub zogLactic acid buildup tuaj yeem ua rau mob nqaij, mob, thiab leeg nqaij qaug zog. Cov tsos mob no tshwm sim thaum lub sij hawm siv zog ua haujlwm thiab feem ntau tsis muaj dab tsi txhawj txog vim lub siab ua rau cov lactate ntau dhau.
Lactic acid tsim li cas cuam tshuam rau cov leeg nqaij?
Lactic acid yog cov khoom phem. Koj cov leeg ua rau nws thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav. Nws yog ib qho khoom siv metabolic uas ua rau tsis muaj kev txhawb nqa rau kev ua haujlwm. Nws ua rau muscle qaug zog thiab tom qab kev tawm dag zog cov leeg nqaij.
Puas lactic acid puas zoo rau kev mob ntshav siab?
Kev txiav txim siab los ntawm cov txiaj ntsig tau tshaj tawm, peb xav tias kev nce ntxiv ntawm cov cellular lactate, uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog hnyav, tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij hypertrophy nrog rau kev tsim kho cov leeg pob txha raug mob los ntawm kev ua kom muaj zog. cov leeg satellite cells.
Koj ua li cas nce lactic acid hauv cov leeg?
Pib nrog kev tawm dag zog aerobic xws li khiav lossis taug kev nrawm. Koj tuaj yeem txhim kho koj cov pace thiab nrug deb maj mam. Nyob ntau zog txhua lub lim tiam kom koj lub cev tsim kom muaj kev ua siab ntev. Qhov no yuav ua rau koj "lactate qhov pib," ua rau nws tsis tshua muaj koj yuav kis tau lactic acidosis.
