Calcium pab koj loj hlob Calcium tseem ceeb heev rau pob txha loj hlob. Xyuas kom koj cov menyuam muaj calcium txaus vim nws pab kom nce siab. Mis, khoom noj siv mis, spinach, collards thiab fortified soy khoom yog nplua nuj nyob rau hauv Calcium.
Kuv yuav tsum tau calcium ntau npaum li cas kom loj hlob?
Nyob rau hauv cov tub hluas uas muaj cov khoom noj uas muaj calcium tsawg dua, calcium kom tsawg dua 300 mg/d thaum lub hnub nyoog hluas yog txuam nrog cov neeg laus luv luv, thaum noj calcium ntau dua 400 mg/d yuav tsis ua rau cov neeg laus siab dua. qhov siab; Kev noj zaub mov calcium kom tsawg tshaj 570 mg / d txuas mus rau qhov siab dua, tab sis tsis mus rau qhov tseeb …
Yuav ua li cas calcium uas zoo rau kev nce siab?
Hooger calcium d990 ntxiv yog ib qho kev daws teeb meem uas pab txhawb kev loj hlob hormone uas yuav pab koj nce qhov siab.. Kev tsim cov tshuaj hormones loj hlob yog qhov siab tshaj plaws hauv cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 21 xyoos thiab qhov no yog lub sijhawm neeg siab tshaj plaws kom ncav cuag lawv qhov siab thiab loj hlob.
Vitamin dab tsi ua rau koj siab?
Vitamin C kuj nce kev sib txuas ntawm collagen, uas yog cov protein ntau tshaj plaws hauv koj lub cev (36). Cov kev tshawb fawb pom tau tias collagen tuaj yeem ua kom cov pob txha ceev thiab txhim kho pob txha noj qab haus huv, uas tuaj yeem pab koj loj hlob lossis tswj koj qhov siab (37, 38).
Koj puas tuaj yeem loj hlob hmo ntuj?
nug, koj tuaj yeem loj hlob li cas hmo ntuj? Rau qhov pib, koj ncab txog 1/2 nti txhua hmo thaum koj pw, thiab thaum nruab hnub koj thim rov qab 1/2 nti. … Tam sim no peb paub tias cov me nyuam tsis loj hlob nyob rau tib lub sij hawm: lawv cov pob txha ntev loj hlob sai heev rau luv luv tawg, loj hlob mus txog 1/2 nti nyob rau hauv ib hnub lossis hmo ntuj.
