Thaum twg yuav noj melatonin Nws raug pom zoo noj melatonin 30 mus rau 60 feeb ua ntej yuav mus pw. Qhov ntawd yog vim tias melatonin feem ntau pib ua haujlwm tom qab 30 feeb, thaum qib hauv koj cov ntshav nce.
Thaum twg yuav tsum tau noj melatonin?
Lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj melatonin yog kwv yees li ib teev ua ntej koj mus pw . Koj lub hlwb ib txwm nce melatonin ntau lawm txog ib teev mus rau ob teev 7 ua ntej koj tsaug zog, yog li kev noj melatonin lub sijhawm no tuaj yeem pab txhawb txoj haujlwm.
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau melatonin txhawm rau ncaws?
Melatonin tshuaj feem ntau pib ncaws hauv nruab nrab ntawm 20 feeb thiab ob teev tom qab noj, uas yog vim li cas Buenaver pom zoo noj ib mus rau peb milligrams ob teev ua ntej yuav mus pw.
Kuv yuav tsum muab kuv tus menyuam melatonin ua ntej pw ntev npaum li cas?
lub sijhawm zoo tshaj plaws thiab zaus muab rau koj tus menyuam melatonin (feem ntau nyob qhov twg los ntawm 30 feeb mus rau 4 teev ua ntej pw) cov tshuaj uas tsim nyog rau koj tus menyuam (zoo li ntawm 1 txog 5 mg ntawm melatonin)
Puas yog melatonin nyab xeeb noj txhua hmo?
Nws yog nyab xeeb noj tshuaj melatonin txhua hmo, tab sis tsuas yog rau lub sijhawm luv xwb. Melatonin yog ib yam tshuaj hormones uas ua lub luag haujlwm hauv koj lub voj voog pw tsaug zog. Nws yog synthesized tsuas yog los ntawm pineal caj pas nyob rau hauv lub hlwb. Melatonin tso tawm nyob rau hauv teb rau qhov tsaus ntuj thiab yog suppressed los ntawm lub teeb.
